Jangan Setengah-Setengah, Terapin Cara Istirahat yang Bikin Kamu Sehat!
Jangan kira tidurmu cukup karena sesekali tidur lama buat nge’bales’ kurang tidur di hari kerja. Lalu heran kenapa tiba-tiba jerawat banyak, nafsu makan turun, tenggorokan sakit saat bangun tidur, suka mendadak sakit perut, dan mulai lemes.
Itu tandanya kamu kurang istirahat. Lebih fatal lagi, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit jantung, darah tinggi, obesitas, dan merusak ginjal.
Cara mengatasinya gimana? Terapin Sleep Hygiene!
Sleep Hygiene adalah metode pertolongan pertama untuk gangguan tidur yang sudah ada sejak 1970 dan dipopulerkan oleh Dr Peter Hauri dari Swiss.
Terapkan 5 Langkah Sleep Hygiene ini untuk membangun kebiasaan tidur yang lebih sehat.
1. Konsistensi, Tidur dan Bangun pada Waktu yang Sama Setiap Hari.
Gunanya: membentuk ritme tidur dan memberi sinyal alami dalam tubuh untuk ‘mengantuk’ dan ‘terbangun’ pada waktu yang kamu tentukan.
Pastikan kamu mencukupi waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap malamnya, ya!
2. Batasi Waktu Tidur Siang
Dorongan ngantuk setelah makan siang memang kuat.
Tapi, hal ini justru bisa membuatmu kesulitan untuk tidur di malam hari.
Kalau harus tidur siang, batasi maksimal hanya 30 menit dan lakukan sebelum sore hari.
3. Batasi Konsumsi Makanan & Minuman Menjelang Tidur
Kenapa? Tekanan di lambung akan meningkat & menyebabkan maag / GERD.
Hindari juga kafein, minuman beralkohol, dan rokok sebelum waktu tidur.
Semua ini dapat membuatmu sulit mengantuk.
4. Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Gunanya seperti kode / memicu muscle-memory. Badanmu jadi ‘tau’ kapan waktunya tidur.
Buat rutinitas yang bantu menenangkan juga, seperti meditasi dengan aromaterapi, mandi air hangat, atau rendam kaki/badan.
5. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Hal ini berdampak besar pada kualitas tidur kamu!
– Pastikan lampu redup & jauh dari layar HP untuk stimulasi mata
– Minim suara untuk menenangkan auditori/telinga
– Suhu dingin 18-20 derajat celcius untuk indra perasa
– Gunakan aromaterapi tidur untuk stimulasi penciuman/olfactory
Gunakan Sukha Sleep Aromatherapy untuk tidur lebih nyeyak & berkualitas!
Sukha Sleep Aromatherapy dirancang untuk menjadi bagian dalam penerapan ‘Sleep Hygiene’, metode pertolongan pertama untuk gangguan tidur yang sudah ada sejak 1970 dan dipopulerkan oleh Dr Peter Hauri dari Swiss.
Telah diliput oleh
Sukha Sleep Aromatherapy adalah solusi paling aman untuk bantu kamu menangani insomnia, anxiety, dan stress. Aman digunakan rutin dalam jangka panjang, bebas efek samping, dan tanpa ketergantungan.
BPOM NA18210602471.
Lebih dari 15.000+ pengguna telah meningkat kualitas tidurnya, dengan bukti nyata menjadi yang terlaris di Tokopedia & Shopee!
Sukha Sleep Aromatherapy bekerja dengan memberikan sensasi menenangkan melalui indra penciuman/olfactory. Aromaterapinya diformulasikan khusus berdasarkan penelitian, sehingga mendukung tidur lebih cepat dan nyenyak (fase tidur ‘deep sleep/NREM’). Semprotkan pada tempat tidur (bantal, guling, dan sprei), pakaian, ataupun udara ruangan. Hirup aromatherapynya untuk merasakan efek menenangkan. Gunakan sebelum tidur atau dapat digunakan saat kamu ingin suasana menjadi tenang.
Sukha Sleep Aromatherapy BUKAN obat tidur / bius. Sukha tidak menimbulkan efek samping atau ketergantungan seperti obat-obatan. Efek Sukha juga tidak instan, bervariasi terhadap keadaan pengguna, dan semakin baik dengan penggunaan rutin sebagai bagian dari rutinitas tidur / sleep hygiene.
Sukha Sleep Aromatherapy mengandung 100% bahan alami dengan bahan aktif ekstrak tumbuhan terutama Lavender dengan kualitas Therapeutic-Grade. Dipadukan dengan ekstrak bunga Clitoria Ternatea, Cedarwood, dan ektrak tumbuhan lainnya yang didukung penelitian memberikan efek menenangkan.
Sukha dapat digunakan untuk ibu hamil dan menyusui, anak-anak diatas 6 bulan, dan lansia. Kamu juga bisa menggunakan Sukha Sleep Aromatherapy saat mengalami kecemasan dan butuh ketenangan. Sukha juga sangat baik untuk memperbaiki dan menjaga kualitas tidur kamu agar tetap optimal.
Tidur Lebih Mudah & Nyenyak Dalam 30 Hari Bersama Sukha, Bergaransi!
✔ Aroma dari ekstrak tumbuhan alami
✔ Bermanfaat menenangkan
✔ Formula berdasarkan penelitian
✔ BPOM Approved
✔ Aman bagi anak diatas 6 bulan, ibu hamil, dan lansia
✔ Tanpa ketergantungan & Bebas efek samping
Apa kata mereka?
FAQ
Tentu saja! Pengiriman Sukha aman dengan packing double bubble-wrap dan kamu juga bisa request nama produk tidak dituliskan alias “anonymous”. Pesanan kamu akan langsung kami proses dan jika kamu perlu urgent, jangan ragu untuk memberitahu admin kami untuk diprioritaskan.
Bisa! Sukha menyediakan berbagai opsi hampers dan gift untuk diberikan sebagai hadiah. Kamu bisa request ucapan dan custom sesuai acaramu juga. Langsung chat kami yaa~
Tidak. Sukha Sleep Aromatherapy tidak meninggalkan bekas atau menodai kain, sprei, ataupun sarung bantal kamu. Untuk perawatan optimal, selalu ganti sprei & sarung bantalmu secara rutin (setiap 1-2 minggu 1x) agar tetap fresh dan mendukung tidur kamu tetap nyaman.
Wangi Sukha Sleep Aromatherapy biasa dideskripsikan oleh pengguna kami seperti ‘Sweet Aromatic Floral’. Bayangkan padang bunga lavender, dipadukan dengan sensasi aromatic tumbuhan pegunungan, serta manis yang menstimulasi rasa tenang dan nyaman. Kekuatan aroma Sukha dapat kamu sesuaikan dengan jumlah semprotan yang digunakan, rata-rata aroma masih tercium hingga pagi hari.
Tidak kami anjurkan untuk menggunakan Sukha Sleep Aromatherapy versi Spray dengan alat diffuser/humidifier karena formulasinya telah disesuaikan untuk pemakaian disemprot. Namun Sukha Sleep Aromatherapy juga tersedia dalam bentuk Pure Oil, dengan kandungan 3x lebih tinggi untuk digunakan dengan alat Oil Diffuser/Humidifier. Cek pada Produk Serupa dibawah.
Sukha Sleep Aromatherapy tidak diformulasikan untuk mengusir nyamuk. Namun aroma yang terkandung dalam Sukha merupakan aroma yang tidak disukai nyamuk.
Memang ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan kamu sulit tidur, diantaranya adalah kondisi psikologis, fisik, lingkungan tidur, dan pola hidup namun jangan khawatir! Sukha berkomitmen untuk bantu kamu dan memberikan GARANSI senilai Rp600rb dalam bentuk claim sesi pembuatan program tidur personalized bersama certified sleep consultant Sukha jika dalam 30 hari menggunakan produk Sukha Sleep kamu masih tidak bisa tidur.
Sukha juga menyediakan berbagai informasi dan tips untuk membantu kamu tidur lebih mudah dan nyenyak. GRATIS Konsultasi.
Karena gangguan tidur juga dapat disebabkan oleh kondisi medis, kami juga menganjurkan untuk konsultasi ke Dokter lebih lanjut, agar kamu dapat diagnosis yang sesuai.
Review Konsumen
★★★★★
Oleh Tiffany
Wanginya menenangkan banget, saya coba 2 hari ini lumayan membantu. Admin juga ramah memberi update saat barang sudah diserahkan ke kurir. Produk dikemas dengan rapi dan aman. Thank you!
★★★★★
Oleh Ronny
Awalnya coba2 karena produknya unik, ternyata wanginya bener2 calming, dari susah tidur jadi lebih gampang, nanti kalau habis beli lagi deh
★★★★★
Oleh Mirda
Bener ya bisa bikin tidur saya pules, aromanya bikim nyaman dan rasa sejuk.
★★★★★
Oleh fathoni
pembelian kedua, lumayan bagus barangnya
★★★★★
Oleh Subhan
Review 4 Hari Penggunaan Produk : Pros : 1. bener bener ngebantu quality sleep 2. yang biasanya siang/sore udah ngantuk jadi ga terlalu ngantukan 3. bangun tidur seger dan ga terlalu ngantuk cons: 1. Baunya kurang (preferensi) overall: Big plus dari saya, bener bener ngebanty kualitas tidur. worth to buy, will reconsider to buy it again after the product is empty 😁 alias puas.
★★★★★
Oleh Efi
kedua kali nya order setelah beli brand lain tapi hasilnya tdk mantap seperti sukha jadi aku kembali lagi hahaha pakai sukha insomnia suami ku membaik bngt dan tidur terlelap sampai pagi tanpa ada terbangun di malam hari sukses selalu